PDCA日記　２４７日目　＆　ワーク㊱/健康⑨：商工会青年部定例会　新年初

ワーク㊱：商工会青年部定例会　新年初

みなさん今日も１日お疲れ様です。
アトリエキャットのねこまっしぐらです。

今日は新年初の商工会青年部の定例会。

研修旅行や交流会などの議題があがりました。

その中でも最後の出た話がとても印象に残りました。

商工会メンバーの方の話によると、仕事仲間の人が新年早々亡くなられたらしい。

原因は「心筋梗塞」。年齢は４８歳。まだまだ若いです。

お忙しい方で全国飛び回ったり、夜中まで仕事をこなしている方だったらしい。

みなさん健康には気を付けましょうということでした。

自分も年齢的にも今の生活習慣的にも全然他人ごとに思えなくて、この仕事を一人でやりだしてから少々体調崩す事が多くなってきました。

年末にも体調崩したしね。

どうしても夜中まで仕事したり、ストレスで寝れなくなったりするときあるけど、
できる限り気を付けてはいます。

だけど、今日のお話を聞いてより一層健康には気を付けようと思いました。

皆さんも健康には気を付けて、しっかり寝て下さいね！

そんな自分の健康と向き合った一日を振り返ります！

PDCA日記　２４７日目

 良かったこと

・再度重版したカレンダーが本日届いた事。

 課題

・最近筋トレをさぼり気味だったため、懸垂が７回→３回ほどまで減ってしまった

 疑問文

・どのようにすれば懸垂がまた７回以上になるか

 事実データ

・10回を目標にしていて、去年は７回までいけるようになった

・筋トレやジムに行けてないので筋力が落ちてしまった。

 改善策

・今は他の種目は一切せずに、懸垂のみの筋トレを毎日行うようにしている。只今３日目。

 リクエスト

・無し

 からだログ

・睡眠時間：5時間40分

・就寝/起床時間：1：50～7：30

・体温：35.7°

・体重：69.0kg

 本日の自己研鑽記録

・筋トレ：懸垂　補助：6回　通常：4回 ダウン：10回　ぶら下がり：30秒　＊2セット