PDCA日記　２７２日目　＆　筋トレ⑪：体重が12年ぶりに66キロ台になりました

筋トレ⑪：体重が12年ぶりに66キロ台になりました　

みなさんお疲れ様です。
アトリエキャットのねこまっしぐらです！
ここでは「仕事・プライベート」共に
１日の「振り返り」を「PDCA日記」としてご紹介していきたいと思います。

ポッコリお腹と向かい合ってから1カ月ほど経過しようとしています。

毎朝日課にしている体重を図ると「66.9キロ」

なんと66キロ台に到達したのは20代の頃依頼、実に12年ぶり！

ずっと67～68キロで停滞してましたが、ここへきて少し壁を乗り越えた気分(笑)

まだまだ始めたばかりだけど、無理せずこのまま自分のペースで筋トレ、有酸素運動を頑張っていきたいと思います！

それではそんなめでたい本日を振り返りを行いたいと思います！

PDCA日記　２７２日目

 良かったこと

・今日は三食自炊した。食後にスクワットもできたこと

 課題

・朝起きてからベッドの上で1時間ほどスマホでショート動画を見てしまいウォーキングへ行くのが少し遅れた

 疑問文

・どのようにすればショート動画を見ずに早めにウォーキングに行けるか

 事実データ

・枕元に携帯を置いたままにしてしまった。

・夜携帯見ながら寝落ちしてしまった

 改善策

・夜寝るときは枕元に携帯を持ってこない。鍵付きボックスに入れるようにする

 リクエスト

・無し

 からだログ

・睡眠時間：5時間30分

・就寝/起床時間：23：00～4：30

・体温：36.2°

・体重：66.9kg

 本日の自己研鑽記録

・ウォーキング：35分

・懸垂：７回＊2セット

・筋トレ：まめたま動画：

・ストレッチ

・食後スクワット：20回＊3セット